九月是集訓(xùn)的中期，也是提升畫面的黃金時(shí)期。面對(duì)日復(fù)一日的集訓(xùn)生活，同學(xué)們會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，但不要害怕，盡早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題，調(diào)整好心態(tài)能讓你更順利地度過(guò)這一階段。鄭州畫室劉老師整理了大家在集訓(xùn)期間最常見(jiàn)的幾類問(wèn)題，并提供了相應(yīng)的解決方法，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助。

1、焦慮過(guò)度，充滿不安感

問(wèn)題描述：

不少同學(xué)會(huì)在集訓(xùn)期間產(chǎn)生焦慮的情緒，擔(dān)心自己無(wú)法達(dá)到預(yù)期的理想成績(jī)，這其實(shí)是對(duì)自己能力的不自信，也是對(duì)未知新事物的不安和恐懼。

解決建議：

停止精神內(nèi)耗：困住你的往往不是困難本身，而是臆想中的負(fù)面情緒。焦慮不能解決任何問(wèn)題，反而會(huì)讓自己深陷其中，影響正常的學(xué)習(xí)和生活。

行動(dòng)起來(lái)：要實(shí)現(xiàn)質(zhì)的改變就需要量的積累，拿起畫筆去練習(xí)，勤畫多練，做到每一筆心里有數(shù)，時(shí)機(jī)成熟自然會(huì)有進(jìn)步。

2、擔(dān)心和他人的差距越來(lái)越大

問(wèn)題描述：

有些同學(xué)起步較晚，再加上每個(gè)人的天賦、學(xué)習(xí)能力有所差異，進(jìn)步有快有慢實(shí)屬正常，但不少人看到其他同學(xué)成績(jī)超過(guò)自己時(shí)，還是會(huì)擔(dān)心自己跟不上節(jié)奏，喪失信心。

解決建議：

不盲目比較：人與人之間存在差距是必然的，但并不代表無(wú)法逾越。大家都在同一個(gè)畫室、用相同的方法學(xué)習(xí)，本質(zhì)上差異不大，所以比的不僅是實(shí)力，還有心態(tài)和耐力。

關(guān)注自己：將注意力牢牢鎖定在自己身上，看看這一階段有沒(méi)有比上一階段進(jìn)步才對(duì)。

3、瓶頸期難突破，陷入自我懷疑

問(wèn)題描述：

對(duì)多數(shù)同學(xué)而言，集訓(xùn)初期的課程內(nèi)容相對(duì)簡(jiǎn)單，訓(xùn)練進(jìn)行得比較順利，進(jìn)步可觀，但想要進(jìn)一步深入時(shí)卻無(wú)從下手，怎么畫都不滿意，開(kāi)始進(jìn)入瓶頸期。

解決建議：

突破創(chuàng)新：瓶頸期可以理解為之前輸入的知識(shí)已經(jīng)被吸收，眼界得到進(jìn)一步提高，但是手和腦還沒(méi)上升到相應(yīng)的位置，也就是“眼高于手”。在此期間，建議你先停下來(lái)，分析自己的固有思維和固定習(xí)慣，已經(jīng)機(jī)械化的無(wú)意識(shí)作畫習(xí)慣往往是突破點(diǎn)，必要時(shí)可以嘗試新的讓你感興趣的繪畫題材和繪畫工具。

及時(shí)溝通：及時(shí)和老師溝通交流，聽(tīng)從老師的建議，切忌焦躁，耐心和細(xì)心才是度過(guò)瓶頸期的法寶。

4、自控力差，容易分心走神

問(wèn)題描述：

集訓(xùn)時(shí)一連畫七八個(gè)小時(shí)是常有的事，長(zhǎng)期訓(xùn)練帶來(lái)的枯燥乏味感，容易導(dǎo)致分心走神，長(zhǎng)此以往不利于進(jìn)一步發(fā)展。

解決建議：

獎(jiǎng)懲有度：可以采取“一天一個(gè)小目標(biāo)”的方法，制定好當(dāng)天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，按照課堂節(jié)奏，如果你在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，即可適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己，提高學(xué)習(xí)的積極性；反之則給予相應(yīng)懲罰，迫使自己有意識(shí)地一點(diǎn)點(diǎn)改進(jìn)壞習(xí)慣。

5、明明有實(shí)力，一考試就緊張

問(wèn)題描述：

集訓(xùn)期間為了檢測(cè)同學(xué)們的學(xué)習(xí)成果，會(huì)有各種階段性的測(cè)試，面對(duì)考試，有些同學(xué)明明有實(shí)力，但一上考場(chǎng)就開(kāi)始緊張手抖，大腦一片空白，導(dǎo)致發(fā)揮失常，后悔不已。

解決建議：

過(guò)程比結(jié)果更重要：

從心理學(xué)角度分析，“詹森效應(yīng)”是人的一種淺層的心理疾病，是人在無(wú)意識(shí)中將現(xiàn)有的困境無(wú)限放大，從而產(chǎn)生心理異常的現(xiàn)象。

不要一味地追求結(jié)果，只看到自己的付出，奢求得到相應(yīng)的回報(bào)，淡化自己的功利心，一切盡自己最大的努力就好。

放松身心：考試前可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)輕音樂(lè)，讓身心得到放松。

自我暗示：適當(dāng)降低要求，制定與自己水平相當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。

最后的建議

正確看待自己：充分看到自己的實(shí)力，不要求每次都做到滿分，也不要因一兩次考試成績(jī)不好而否定自己，最重要的是看到自己的進(jìn)步。

善于從進(jìn)步中鼓勵(lì)自己：并認(rèn)真分析考不好的原因，也許是心態(tài)問(wèn)題，也許是熟練度不夠，也許是專業(yè)技能問(wèn)題。及時(shí)找到問(wèn)題，多和專業(yè)老師溝通交流。

經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)：正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整計(jì)劃，查漏補(bǔ)缺，再接再厲！

總結(jié)

想要在集訓(xùn)時(shí)輕松應(yīng)對(duì)各種問(wèn)題，最重要的還是保持良好的心態(tài)，用七八個(gè)月的時(shí)間盡量多學(xué)一點(diǎn)東西，安心畫畫，專心備考。

當(dāng)你覺(jué)得路很難走的時(shí)候，那一定是在上坡的路上。雖然艱苦但充滿期待。開(kāi)局一手好牌并不代表什么，只有堅(jiān)持到最后的人，才是人生真正的贏家。

希望今天的分享能幫助大家更好地度過(guò)集訓(xùn)期。如果還有任何疑問(wèn)，可以隨時(shí)留言咨詢！