九月是集訓的中期，也是提升畫面的黃金時期。面對日復一日的集訓生活，同學們會遇到各種各樣的問題，但不要害怕，盡早發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，調整好心態(tài)能讓你更順利地度過這一階段。鄭州畫室劉老師整理了大家在集訓期間最常見的幾類問題，并提供了相應的解決方法，希望對同學們有所幫助。

1、焦慮過度，充滿不安感

問題描述：

不少同學會在集訓期間產生焦慮的情緒，擔心自己無法達到預期的理想成績，這其實是對自己能力的不自信，也是對未知新事物的不安和恐懼。

解決建議：

停止精神內耗：困住你的往往不是困難本身，而是臆想中的負面情緒。焦慮不能解決任何問題，反而會讓自己深陷其中，影響正常的學習和生活。

行動起來：要實現(xiàn)質的改變就需要量的積累，拿起畫筆去練習，勤畫多練，做到每一筆心里有數(shù)，時機成熟自然會有進步。

2、擔心和他人的差距越來越大

問題描述：

有些同學起步較晚，再加上每個人的天賦、學習能力有所差異，進步有快有慢實屬正常，但不少人看到其他同學成績超過自己時，還是會擔心自己跟不上節(jié)奏，喪失信心。

解決建議：

不盲目比較：人與人之間存在差距是必然的，但并不代表無法逾越。大家都在同一個畫室、用相同的方法學習，本質上差異不大，所以比的不僅是實力，還有心態(tài)和耐力。

關注自己：將注意力牢牢鎖定在自己身上，看看這一階段有沒有比上一階段進步才對。

3、瓶頸期難突破，陷入自我懷疑

問題描述：

對多數(shù)同學而言，集訓初期的課程內容相對簡單，訓練進行得比較順利，進步可觀，但想要進一步深入時卻無從下手，怎么畫都不滿意，開始進入瓶頸期。

解決建議：

突破創(chuàng)新：瓶頸期可以理解為之前輸入的知識已經被吸收，眼界得到進一步提高，但是手和腦還沒上升到相應的位置，也就是“眼高于手”。在此期間，建議你先停下來，分析自己的固有思維和固定習慣，已經機械化的無意識作畫習慣往往是突破點，必要時可以嘗試新的讓你感興趣的繪畫題材和繪畫工具。

及時溝通：及時和老師溝通交流，聽從老師的建議，切忌焦躁，耐心和細心才是度過瓶頸期的法寶。

4、自控力差，容易分心走神

問題描述：

集訓時一連畫七八個小時是常有的事，長期訓練帶來的枯燥乏味感，容易導致分心走神，長此以往不利于進一步發(fā)展。

解決建議：

獎懲有度：可以采取“一天一個小目標”的方法，制定好當天的學習計劃，按照課堂節(jié)奏，如果你在規(guī)定時間內完成了學習計劃，即可適當獎勵自己，提高學習的積極性；反之則給予相應懲罰，迫使自己有意識地一點點改進壞習慣。

5、明明有實力，一考試就緊張

問題描述：

集訓期間為了檢測同學們的學習成果，會有各種階段性的測試，面對考試，有些同學明明有實力，但一上考場就開始緊張手抖，大腦一片空白，導致發(fā)揮失常，后悔不已。

解決建議：

過程比結果更重要：

從心理學角度分析，“詹森效應”是人的一種淺層的心理疾病，是人在無意識中將現(xiàn)有的困境無限放大，從而產生心理異常的現(xiàn)象。

不要一味地追求結果，只看到自己的付出，奢求得到相應的回報，淡化自己的功利心，一切盡自己最大的努力就好。

放松身心：考試前可以適當做一些運動，聽輕音樂，讓身心得到放松。

自我暗示：適當降低要求，制定與自己水平相當?shù)哪繕恕?/span>

最后的建議

正確看待自己：充分看到自己的實力，不要求每次都做到滿分，也不要因一兩次考試成績不好而否定自己，最重要的是看到自己的進步。

善于從進步中鼓勵自己：并認真分析考不好的原因，也許是心態(tài)問題，也許是熟練度不夠，也許是專業(yè)技能問題。及時找到問題，多和專業(yè)老師溝通交流。

經得起失敗的考驗：正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，查漏補缺，再接再厲！

總結

想要在集訓時輕松應對各種問題，最重要的還是保持良好的心態(tài)，用七八個月的時間盡量多學一點東西，安心畫畫，專心備考。

當你覺得路很難走的時候，那一定是在上坡的路上。雖然艱苦但充滿期待。開局一手好牌并不代表什么，只有堅持到最后的人，才是人生真正的贏家。

希望今天的分享能幫助大家更好地度過集訓期。如果還有任何疑問，可以隨時留言咨詢！